推荐一条江苏省的徒步或者登山路线．

一、推荐一条江苏省的徒步或者登山路线．

我是江苏南通的驴友,推荐一条中强度的路线,从苏州出发,经过苏通长江大桥,之后到达南通<不太详细啊!>不好意思.这条线大概200KM左右,3天就可以了.详细的路线你可以根据你喜欢的景点而定,但是大桥千万不要错过哦!!!很壮观.

二、登山步行的方法有哪些？

编者按：走山路不能象在平地那样轻快，否则会引起步伐不稳，初学登山者应借着负重训练，在经验丰富的登山者指导下在山路行走。经过一段时间后，自然能学到正确的登山步行方法。

1、步行前脚部的准备工作

有经验的登山者开始步行前，一定先做好脚部的准备工作，使自己的脚处于良好的状况。登山者所穿的鞋子是决定脚部状况的重要因素。鞋子不好或不合脚，均会极大地影响步行技术，所以，首先要选择合适的登山鞋：选择登山鞋时应考虑它的抗水性、鞋底的硬度、鞋子的重量，以及软垫的缓冲能力等。好的登山鞋应能使行动中的身体保持平衡，并支撑身躯的重量，更须保护脚踝、脚跟与脚趾。试穿时应着一双厚袜子，选择比平常大一号的鞋子。站立时，将鞋带松绑，脚趾向前推至鞋子的最前端，此时脚趾应能摆动，而脚跟与鞋后端以能放进一根手指的空隙为准。须注意鞋子的松紧，鞋子太紧会引起血液循环不良，造成脚太冷而出现冻伤，若鞋子太松则容易磨出水泡。要穿两双袜子，但不可太紧。

2、保持身体的稳定平衡

脚是人体负担最重的部分，它负荷着全身的重量。如果没有好的步行法，双脚就很容易疲劳，所以走得好坏是很重要的。人体最舒适的姿势与最稳定的平衡是两脚完全着地，重心分散在两脚上，但当步行时，重心是移动的。一般重心会由脚跟移到脚尖。身体前倾，脚轻松、自然地向前移动，才不会容易疲劳。因此长距离的徒步，登山者应运用脚跟、脚尖、脚掌，保持身体的稳定平衡，才不会很快疲劳。 在行进间，登山者要利用两臂的自然摆动，保持重心的平衡。脚迈出，上身微向前倾时，异侧手向前摆来维持身体平衡。

腰部的平稳对维持身体平衡也很重要。特别是登山者都背有比较重背包，一定要使背包很好的与背成为一体，不要让背包左右晃动影响身体的平衡，行进时可利用背包的重量来维持腰部的自然平稳。

登山时要保持稳健的步伐，走山路不能象在平地那样轻快，否则会引起步伐不稳。登山时只将重心置于脚尖或脚跟是很容易疲劳的。所以登山步行时，首先要稳定腰部以支撑膝关节和脚底，再将重心置于整个脚掌，配合上半身的倾斜及手臂的摆动，稳健缓慢地移动脚步。

3、保持适合的步幅和步频

步幅大小因人而异，不要太大，也不要太小，不要时大时小，要根据自己的情况保持一定的步距。步频要保持一定的节奏，不要时快时慢。步伐保持一定的速度，是走山路最基本的要素。保持肌肉的收缩与关节伸屈的规律性，是长时间徒步时最需要注意的。最忌讳的是一下走得快，一会儿又走得慢。即使爬陡坡时也不能乱了步伐。

如要加快脚步时，则需加大上身的倾斜度，并使膝关节稍加弯曲，且加强手臂的摆动，以缓和两脚所受的冲击和保持身体的平衡。走在凹凸不平的山路时，要利用脚踝、膝关节、腰部缓和脚底所受的冲击。

4、保证深而有效的呼吸

走山路时，尽可能采取深缓的呼吸，并要使呼吸和步伐的快慢保持一致。呼吸太快不但徒增疲劳，而且会使有规律的登山步伐失调。特别是背着重负时，深缓的呼吸对走山路很重要。

初学登山者应借着负重训练，在经验丰富的登山者指导下在山路行走。经过一段时间后，自然能学到正确的登山步行方法。

记住：肩膀微晃两手摆，腰部平稳缓步移。哈哈，当你在走大街也是这个习惯时，你就可称为登山家了。

该答案来自极限户外网官方网站

三、云南最佳徒步路线

云南徒步游路线：稻城－亚丁－泸沽湖。徒步路线：稻城－日瓦－亚丁隆龙坝－洛绒牛场－牛奶海－垭口－卡斯牛棚－分岔口牛棚－卡斯地狱谷－卡斯村－东义区－俄牙同乡－峨眉村－色苦村－俄牙大村－克库村－卡瓦村－哈迪纳西村－依吉－野鸡梁子－永宁温泉村－永宁－泸沽湖落水村（提示：本路线可以反向穿越） 参考：

四、徒步的步行方法有哪些？

徒步长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。

以同节奏速度来徒步长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。徒步行走时应注意休息

走上坡路，步幅放小，走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。特别注意下坡路下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。共2页: 上一页12下一页

该答案来自极限户外网官方网站